Tässä artikkelissa kerron sinulle uuden näkökulman siitä, miten lihaskuntoharjoittelu liittyy omassa voimassa pysymiseen ja perustelen, miksi henkisesti heränneen ja herkän kannattaa purkaa rajoittavat uskomukset optimaalisen lihaskuntoharjoittelun tieltä.
Jaan 7 omaa syytäni, MIKSI harjoittelen säännöllisesti sekä 11 asiaa, jotka olen havainnut tapahtuvan, jos jätän harjoittelun pois.
Miksi motivoituisimme lihaskuntoharjoitteluun?
Lihaskuntoharjoitteluun motivoituminen ja sen ison syyn, sen syvimmän vastauksen kysymykseen MIKSI löytäminen voi olla toisille meistä vaikeaa. Voi olla, että motivoitumisen esteenä on kasa alitajuisia tiedostamattomia jo lapsena syvään istutettuja rajoittavia uskomuksia, kuten:
- En ole treenaajatyyppiä.
- Lihaskuntoharjoittelu ei ole mun juttu.
- Lihaskuntoharjoittelu on itsensä rääkkäämistä.
- Lihaskuntoharjoittelu on armotonta.
- Inhoan liikuntaa tai inhoan kuntosalia.
- Liikunta on vaikeaa.
- Liikunta on kamalaa.
- Ja niin edelleen…
Tai esteenä voi olla jotain muuta, kuten kehon rajoittavat tekijät, ehkä krooninen kipu, jotka usein johtuvat juuri liikunnan puutteesta tai epäoptimaalisesta, haittaa tekevästä harjoittelusta. Ja nämä sitten saavat edelleen ajattelemaan, että harjoittelu on ikävää ja siihen ei vain ole motivaatiota tai aikaa.
Uskomukset saavat meidät pysymään poissa sellaisista aktiviteeteista, joilla olisi ihmiskehomme ja henkisen voimamme kannalta merkittäviä positiivisia ja edistäviä vaikutuksia. Tämä on täysin inhimillistä ja todella yleistä. Alitajunta ohjaa toimintaamme ja vain 10 % on tietoisen mielen ohjailtavissa.
Lihaskuntoharjoittelu ei ole ollut itsestään selvää minullekkaan
Lihaskuntoharjoitteluani ovat toden teolla haastaneet jo parikymppisestä alkaen tuki- ja liikuntaelimistön moninaiset haasteet: välilevyn pullistuma, olkapäiden rakenteelliset haasteet, erityisen joustava nivelmateriaali ja kaularangan haasteet sekä polven vaikea nivelrikko.
Krooninen kipu ja rajoittavat tekijät kehossani ovat todella kysyneet kärsivällisyyttä säilyttää harjoittelun motivaatio ja etsiä sopivat tavat harjoitella. Monta liikettä ja lajia minun on pitänyt jättää omasta valikoimasta pois ja etsiä itselle sopivat.
Toisaalta juuri nämä haasteet ovat vieneet niiden syvien treenaamiseen liittyvien henkisten oivallusten äärelle, jotka haluan sinulle tässä artikkelissa jakaa. (Lue elämäni haasteista tarkemmin artikkelista Moniongelmaisuus haastaa monia herkkiä naisia – miten sopeutua työelämään?)
Tiedän, että olen myös ”etuoikeutetussa asemassa” puhumaan tästä asiasta, koska olen haasteistani huolimatta saanut rakastua kuntosaliin ja lihaskuntoharjoitteluun terveellä tavalla jo nuorena. Ja nyt 20 vuotta myöhemmin minulla on tarvittavat tiedot ja taidot ylläpitääkseni optimaalista kehollista harjoittelua elämässäni.
Pyrin nyt kuitenkin nöyrästi tarjoamaan sinulle uusia ajatuksia ja inspiraatiota, jotta voisit löytää oman syysi ja vastauksen kysymykseen MIKSI haluaisit purkaa esteesi ja rakastua keholliseen harjoitteluun ja lihaskuntoharjoitteluun erityisesti.
Henkinen oivallus lihaskuntoharjoittelusta
Solun energian tuotanto opetetaan meille biologiassa, mutta tätä henkistä aspektia ei opeteta. Vuosia sitten minulle näytettiin hyvin selvästi, mikä merkitys lihaskuntoharjoittelulla ja lihaskudosten aktivoinnilla on omassa voimassa pysymiseen. Näin, miten lihassolut ja niistä muodostuvat lihakset ihmiskehossa tuottavat omaa uniikkia elämän energiaamme. Omat lihassolumme ovat kuin energiageneraattoreita.
Mitä enemmän meillä on kehossamme päivittäin aktiivista ja hyvinvoivaa lihasmassa, sitä paremmin ja HELPOMMIN voimme pysyä omassa voimassamme. Pelkkä lihasmassan kasvattaminen ei tietenkään tee meistä yhtään sen tietoisempia tai viisaampia, mutta parhaimmillaan se voi olla juuri se palanen, joka puuttuessaan tekee elämästä tarpeettoman haastavaa. Vaikutus kohdistuu juuri tähän omassa voimassa pysymisen ja vahvistumisen teemaan.
Lisäksi optimaalisella lihaskuntoharjoittelulla on merkittäviä muita terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten:
- Aivoterveys paranee
- Hermosto nauttii
- Mielenterveys kohenee
- Tuki- ja liikuntaelimistön haasteet helpottaa
- Lihasmassan kasvu lisää lepokulutusta eli helpottaa kehon rasvan hallintaa
- Lihaskuntoharjoittelu itsessään auttaa kehon haitallisen rasvan määrän hallinnassa
- Monenlainen epämääräinen krooninen kipuilu voi helpottua tai jopa kadota
Lue tästä 10 hyvää syytä aloittaa voimaharjoittelu.
Mikä on minun iso syy lihaskuntoharjoitteluun?
Omat isot syyni olen jakanut seuraaviin seitsemään syyhyn. Nämä ovat viimeisimmät syyt ja tietenkin tämä lista on elänyt ja elää elämän mukana. Pääasia onkin, että minulle on selvää se, MIKSI haluan harjoitella. Kun syyt ovat selkeät, ei pienet rajoittavat mielen oikut pääse sabotoimaan hyvää tekevää säännöllistä lihaskuntoharjoittelua.
Miksi treenaan eli mun lihaskuntoharjoittelun motiivit ovat:
- Kivuttomuuden maksimointi ja ihmiskehossani olemisen mielekkyyden ja mukavuuden optimointi
- PMS ja PMDD oireiden minimoiminen, hyvän hormonitoiminnan tukeminen
- Aineenvaihdunnan ja elintoimintojen optimointi
- Elinvoiman, elämän energian virtaamisen optimointi
- Aivojen toiminnan ja keskittymiskyvyn tukeminen ja parantaminen
- Oman olemuksen kokonaisvaltaisen voiman ja vahvuuden kehittäminen ja ylläpitäminen
- Omassa voimassa pysymisen vahvistaminen
Oliko listassa jotain, mikä voisi olla myös sinun iso syysi, MIKSI harjoittelisit? Tai tuleeko mieleesi jo jotain muita syitä? Ota kynä ja paperia ja kirjoita ylös!
Sen selvittäminen ja kirkastaminen MIKSI, on aina ensimmäinen askel. Jos osoitamme Luojalle ja omalle järjestelmällemme selkeydellä MIKSI haluamme jotain ja lataamme sen korkealla energialla ja fiiliksellä, Luoja kyllä näyttää MITEN asia käytännössä tehdään. Tilanteet, mahdollisuudet, opettajat ja auttajat tulevat kyllä eteemme, kun pysymme hereillä ja tartumme toimeen.
Epämieluisat seuraukset lihaskuntoharjoittelun unohtamisesta
Oman kokemukseni kautta olen huomannut ja oivaltanut myös sen mitä tapahtuu, jos lihaskuntoharjoittelu unohtuu elämästä. Siksi minulla on myös lista siitä, mitä tulee ymmärtää ja mitä saan aikaan, jos jätän kehollisen harjoittelun tekemättä:
- Elämän ilon ja inspiraation virtaus heikkenee
- Keskittymiskyky heikkenee ja aivojen selkeys ja ajattelun kirkkaus vähenee
- Rentoutuminen vaikeutuu
- Kehon kipuilu, erilaiset kiputilat ja jumit lisääntyvät
- Aineenvaihdunta hidastuu, nestekierto ja kuonan poistuminen heikkenee
- Vatsan ja suolen toiminta heikkenee, jopa sakkaa
- Oma energiatila/energeettinen kenttä heikkenee ja omassa voimassa pysyminen hankaloituu (tämä altistaa raskaille ja haitallisille vieraille energioille)
- Maayhteys heikkenee ja on vaikeampaa vahvistaa yhteyttä
- Elämän energian virta olemuksessa heikkenee
- Unen laatu heikkenee ja nukahtaminen vaikeutuu
- Seksuaalinen halukkuus heikkenee, lipido laskee
Millaisia häiritseviä ja epämukavia vaivoja tai haasteita sinulla on?
Oletko miettinyt, voisivatko ne itseasiassa johtua liikunnan vähyydestä ja kadota liikunnan avulla?
(Mielesi vastustaa tätä suurella todennäköisyydellä melko voimakkaasti riippuen uskomuksistasi.)
Kirjoita nyt lista vaivoistasi ja pohdi, mitä hyvää liikunta saisi aikaan? Kirjoita myös ylös kaikki vastustavat ajatukset. Kyseenalaista nämä ajatukset. Ne ovat vain ajatuksia. Miten ne edistävät tai haittaavat hyvinvointiasi?
Anna itsesi rakastua lihaskuntoharjoitteluun, sillä sielusi ja kehosi kiittävät sinua siitä!
En tiedä onko viisaampaa sijoitusta kuin auttaa itseään oppimaan tarvittavat taidot ja tiedot, jotta liikkumiseen tulee varmuus, ilo, tunne osaamisesta ja sitä mukaa elämäntapa. Ihminen on luotu liikkumaan, ei istumaan. Tiedämme sen, että ei ole olemassa ihmiskehoa, joka olisi jotain muuta kuin liikkumaan tarkoitettu ja liikunnallinen. Mielemme voi kyllä olla ”ei liikunnallinen” mutta, sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä kehomme tarvitsee. Kun kehon ja mielen yhteys on poikki emme kuule kehomme totuutta. Nykyinen elämänmenomme altistaa meidät vähäiselle liikkumiselle ellemme TIEDOSTA omaa tilannettamme.
On väistämätöntä, että mitä vähemmän optimaalista hikoiluttavaa liikettä ja rasitusta kehosi saa viikoittain, sitä vähemmän terveitä ja elinvoimaisia elinvuosia on edessä. Tällä istumisen aikakaudella tämä koskee meitä ihan jokaista. Ja jotta homma ei olisi liian helppoa, mielemme löytää aina selityksiä haitallisten uskomusten puolustamiseksi.
Olisiko nyt kuitenkin hyvä aika lähteä purkamaan rajoittavat hyvinvointiasi ja terveyttä rasittavat uskomukset ja löytää oma henkilökohtainen liikunnan ilo ja rakkaus lajiin?
Kannustan meitä kaikkia siihen!
Nappaa tästä vielä kirjavinkki, Löydä liikunnan ilo, Valkeakari Susanne, jonka avulla voit oivaltaa oman liikkujatyyppisi ja motivoitua liikkumaan aivan uudella tavalla!