Makaan paikoillani, tunnen aivan ihanan olotilan kehossani: meneillään oleva äänimaljarentoutus saa tämän aikaan. On aivan hullua, miten mieli ei ohjaa ihmistä tähän tilaan useammin, vaikka tämä on näin helppoa ja yksinkertaista: tulen paikalle, asetun paikoilleni makaamaan mukavasti ja lämpimästi. Sen jälkeen vain olen, hengitän ja otan vastaan ja seuraan sitä, mitä kehossa tapahtuu. Siinä kaikki.
Parasta kai tässä on se, että tämä on, jukupliut, oikeasti TODELLA terveellistä ja tuntuu toooosi hyvälle!
Ehkä se on juuri se, mitä ihmismieli haluaa vastustaa: helppoa, hyvää ja oikeasti terveellistä. Ehkä sinäkin tunnistat tuon vastustusilmiön itsessäsi? ”Nääh, ei voi olla.”
Ymmärtäähän sen, kun onhan me opittu siihen, että kaikki on hankalaa, vaikeaa ja tuskien taivalta. No, ehkä se on ollutkin niin. Mutta sen ei tarvitse jatkua. Sinä ja minä voidaan valita toisin niin päivittäisessä ajattelussa kuin toimissammekin.
Tässä artikkelissa paneudutaan äänimaljarentoutukseen. Vastaan kysymyksiin miksi, miten ja missä liittyen äänimaljarentoutukseen ja siihen liittyviin terveellisiin sekä hyvää tekeviin vaikutuksiin.
Miten niin varma tapa vapautua stressistä?
Ensin meidän on hyvä ymmärtää, mitä stressi on. Stressi voi olla hyvästä silloin, kun se ei pitkity eikä ylitä sietokykyämme. Stressi voi auttaa meitä aikaansaamaan toivomiamme asioita ja pysymään skarppina niissä tilanteissa, joilla on meille merkitystä.
Pitkittyessään ja muuttuessaan krooniseksi stressi on hajottava ilmiö olemuksessamme. Nykyisin tiedetään, että pitkittynyt stressi yhdessä muiden hajottavien tekijöiden kanssa voi olla elintapoihimme liittyen jopa kaikista haitallisin terveysuhka ja sairauksien laukaisija.
Mitä stressaantuneessa kehossa tapahtuu?
Lyhyesti kuvaten kroonisesti stressaantuneessa kehossa vallitsee autonomisen hermoston osien epätasapainotila.
Parasympaattinen hermosto ei pääse aktivoitumaan lainkaan.
Parasympaattisen hermoston tehtäviin kuuluu mm. elimistön palautuminen. Se on rentouttava hermoston osa, joka on aktiivinen nukkuessa ja rentoutuessa. Sen tehtäviin kuuluu hidastaa sykettä ja aktivoida ruoan sulatusta. Se on vastakohta sympaattiselle hermostolle.
Sympaattinen hermosto puolestaan on aktiivisessa tilassa koko ajan. Sen tehtäviin kuuluu mm. kehon energiavarastoja (henkinen ja fyysinen) kuluttavat ja aktivoivat tehtävät. Se toimii kriisitilanteissa kohottaen sykettä ja hengityksen tiheyttä.
Aivojemme tehtävä on mm. tulkita erilaiset tilanteet elämässämme ja kertoa hermostolle, millaista aktiivisuutta tarvitaan. Nykymaailma ja oma henkilökohtainen tarinamme kuitenkin aiheuttaa tälle tulkintajärjestelmälle paljon virhetulkintoja.
Virhetulkintojen vuoksi monien hermostossa vallitsee vakava epätasapaino: sympaattinen hermosto on 24/7 aktiivinen eikä vaimene yölläkään ja parasympaattinen palauttava hermoston osa on toimeton.
Hermoston toiminnan säätelyyn oleellisesti vaikuttaa hengitys. Myös ravinnolla ja muilla kehollisilla ja olemukseen vaikuttavilla toiminnoilla voidaan vaikuttaa hermoston tilan säätelyyn. Myös vireystilan säätely kulkee käsikädessä näiden toimintojen kanssa.
Äänimaljarentoutus voi olla ihana ratkaisu. Lue seuraavaksi 5 merkittävää hyötyä.
Äänimaljarentoutus ja 5 merkittävää hyötyä
Seuraavassa avaan sinulle 5 hyötyä, joita äänimaljarentoutuksesta voi olla. Perustelen asioita tietokirjoista ja koulutuksistani saatuun tietoon sekä omaan ja kuultuun kokemukseen pohjaten. Katso kirjalistaa tällä.
1. Kehosi lihakset alkavat rentoutumaan ja päästämään irti jännityksistä.
Kun asetut selin makuulle, jo silloin kehosi saa viestin siitä, että on aika rauhoittua. Kun huomiosi suuntautuu hyvää tekeviin ääniin, joita kuulet, tulet läsnä olevaan hetkeen. Soittimien ääniaallot lävistävät kehosi kaikki kudokset ja vaikuttavat hermostoosi rauhoittavasti ja eheyttävästi.
2. Aivoaaltosi alkavat rauhoittumaan, ja näin myös mielesi pääsee rauhoittumaan merkittävästi.
Kun hengityksesi alkaa rauhoittumaan, myös aivoaaltosi alkavat muuntumaan ja siirtyvät vilkkaan ajattelun beta-aalloista matalammille oppimisen beta-aalloille ja sieltä edelleen alpha- ja theta-aalloille.
3. Opit tuntemaan vähemmän kiirettä ja stressiä.
Äänimaljarentoutuksessa kehosi ja hermostosi saa kokemuksen kiireettömyydestä ja stressittömästä olotilasta. Näin se voi alkaa oppia ja muistaa, kuinka sellaisessa tilassa ollaan.
4. Sisäelimesi ja ruoansulatusjärjestelmäsi pääsee toimimaan paremmin.
Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu ja sympaattinen rauhoittuu, tällä on merkittävä vaikutus sisäelinten ja ruoansulatuksen toimintaan. Lepotilassa sisäelinten ja ruoansulatuksen toiminnat aktivoituvat ja eheytyvät.
5. Nukut paremmin.
Parasympaattisen hermoston aktivoitumisella, aivoaaltojen siirtymisellä alpha- ja theta-taajuuksille päivän aikana, on suora vaikutus myös uneen yöllä. Jos sinulla on älykello tai -sormus, näet äänimaljarentoutuksen vaikutukset suoraan siitä.
Opettajani Merja kertoo blogissaan: Aktivoi vaguksesi kumauttamalla kulhoa
Valitse viisaasti ja valitse, että haluat tasapainottaa autonomisen hermostosi
Aika, jossa elämme haastaa meitä päivittäin ja laittaa meidät toistuvasti monenlaisten valintojen eteen, joilla on suora ja epäsuora vaikutus terveyteemme. Yhä enenevissä määrin ulkoinen maailma osoittaa meille sitä, kuinka emme voi hallita maailmaa ulkoa päin.
Meillä on nyt hyvä ja kiireellinen mahdollisuus kääntää huomiomme sisään ja omaan lähipiirimme. Voimme kysyä itseltämme: kuinka voin olla hyvinvoiva ystävä, isä, äiti, työkaveri, puoliso? Ja ennen kaikkea kuinka voin elää hyvää elämää päivästä toiseen tässä omassa elämässäni?
Se ei tapahdu juoksemalla ja suorittamalla, kuten ehkä olet jo havainnutkin. Eikä se tapahdu siirtämällä sinulle tärkeitä ja merkityksellisiä asioita, kuten terveyteesi positiivisesti vaikuttavia valintoja jonnekin huomiseen.
Se tapahtuu sillä, että alat valita viisaasti tänään. Valitse, että haluat oppia tasapainottamaan autonomisen hermostosi ja vapautua sairaaksi tekevästä stressistä.
Tutustu syvärentouttaviin palveluihin Kuopiossa ja Siilinjärvellä eli Vuorelassa ja tule nauttimaan ystävien kanssa hermostosi rentouttamisesta! Äänimaljarentoutus on vähintään kokeilemisen arvoinen mahdollisuus!
Kiitos, että luit! Jaa artikkeli somessa myös pomosi, ystäviesi ja tuttaviesi ulottuville!